Hány lépéssel kerülhetsz legtávolabb a haláltól? Vajon messzebb kerülsz-e tőle, ha sietsz?

Röviden: még csak napi 10.000-re sincs szükség; 60 év felett napi 6000-8000, 60 év alatt napi 8000-10.000 lépésnél a legkisebb (40-53%) a bármely okú halálozás kockázata azokhoz képest, akik naponta csak átlagban 3553 lépést tesznek meg. A percenkénti lépésszámnak nincs nagy jelentősége a napi összlépésszámhoz képest.

Ezekre a következtetésekre jutott egy meta-analízis, amelyet a Lancet Public Health szaklap 2022 márciusi számában közöltek. Ebbe 15 megfelelő minőségű tanulmányt vontak be Ázsiából. Ausztráliából, Európából és Észak-Amerikából (47.471 személy és közöttük 3013 haláleset középértékben 7,1 (4,3-9,9) év alatt ). A 15-ből csak 7 volt publikálva, 8 nem; ez megint felhívja a figyelmet arra, ami már az oltásoknál és a gyógyszereknél is előjött: messze nem feltétlenül van minden publikálva, bár azt hisszük, az internet mindenható.

Négy csoportot alkottak: 1. középértékben 3553 lépés; 2. 5801 lépés; 3. 7842 lépés; 10.901 lépés. Az 1. csoporthoz képest a 2. csoport összhalálozásása 0,6, 3. csoporté 0,55, míg a 4. csoporté 0,47 volt. Ezen kívül megfigyelték a bevezetőben említett különbséget is a korcsoportok között, amely szerint idősebbeknél már némileg mérsékeltebb napi lépésszám is eléri azt a tetőértéket, amely fölött már nem csökken tovább a halálozási kockázat.

Hivatkozás: Amanda E Paluch, Shivangi Bajpai, David R Bassett et al.: Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health 2022; 7: e219–28. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00302-9/fulltext